Ο ύπνος του μωρού: συμβουλές για γονείς που σπάνια λέγονται

Οι περισσότερες συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου των παιδιών είναι γνωστές: τηρήστε ένα πρόγραμμα, απενεργοποιήστε τις συσκευές πριν τον ύπνο, μην δίνετε γλυκά πριν τον ύπνο… Αλλά τι γίνεται αν το παιδί σας εξακολουθεί να κοιμάται άσχημα; Ας εξετάσουμε μοναδικές και λιγότερο γνωστές μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Ασυνήθιστες συμβουλές για βαθύ ύπνο του παιδιού

1. Ημερήσια « πρόβα » για ναρκωθεί

Εάν το παιδί φοβάται να κοιμηθεί μόνο του ή γυρίζει πολύ πριν τον ύπνο, δοκιμάστε να κάνετε μια «προπονητική» διαδικασία ναρκωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να το κάνετε;
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε ένα μίνι-ύπνο διάρκειας 5 λεπτών: βάλτε το παιδί στο κρεβάτι, σβήστε το φως, κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
• Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να συνηθίσει την τελετουργία του ύπνου χωρίς πίεση και φόβο.

2. Πιτζάμα με τη μυρωδιά των γονέων

Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά κοιμούνται καλύτερα εάν μυρίζουν τη μαμά ή τον μπαμπά.

Πώς να το κάνετε;

• Φορέστε τις πιτζάμες του παιδιού για μερικές ώρες (ή απλώς κρατήστε το ύφασμα στα χέρια σας).

• Η μυρωδιά του γονέα θα δημιουργήσει μια αίσθηση ασφάλειας και θα βοηθήσει στο γρηγορότερο ναρκωθεί.

3. «Ομαλή μετάβαση» στον νυχτερινό ύπνο

Η απότομη μετάβαση από την εγρήγορση στον νυχτερινό ύπνο μπορεί να δυσκολέψει το παιδί να ναρκωθεί.
Πώς να το κάνετε;

• Εισαγάγετε ένα «μεταβατικό στάδιο»: πριν από την τελετουργία του ύπνου, αφήστε το παιδί να περάσει 10 λεπτά σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς παιχνίδια και έντονο φως.
• Μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί να βάλει τα παιχνίδια «στον ύπνο», ώστε να προετοιμαστεί και το ίδιο για τον ύπνο.

4. Χρησιμοποιήστε το φαινόμενο της «φωλιάς»

Το παιδί κοιμάται πιο βαθιά εάν αισθάνεται έναν ασφαλή χώρο γύρω του.

Πώς να το κάνετε;

• Εάν το παιδί γυρίζει συχνά στον ύπνο του, δοκιμάστε να τυλίξετε μια μεγάλη πετσέτα σε σχήμα „φιδιού“ και να την τοποθετήσετε γύρω από το σώμα του (όχι κάτω από το κεφάλι!). Αυτό θα δημιουργήσει μια αίσθηση άνεσης, όπως στην αγκαλιά της μητέρας.
• Για τα βρέφη, τα „κοκόν“ και οι ειδικές „φωλιές“ ύπνου λειτουργούν καλά.

5. Κάντε ένα «αντίστροφο» ξυπνητήρι

Μερικά παιδιά ξυπνούν πολύ νωρίς και ξυπνούν τους γονείς τους.

Πώς να το κάνετε;

• Πάρτε ένα νυχτερινό φωτιστικό με χρονοδιακόπτη ή απλώς βάλτε μια λάμπα με απαλό φως.
• Εξηγήστε στο παιδί: «Όταν ανάψει το φως, μπορείς να σηκωθείς».
• Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να μάθει να περιμένει την κατάλληλη ώρα για να σηκωθεί.

6. Παίξτε «ήσυχη νύχτα» κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μερικά παιδιά κοιμούνται άσχημα επειδή έχουν συνηθίσει τον θόρυβο και τη δραστηριότητα.

Πώς να το κάνετε;

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε ένα παιχνίδι: «Ας φανταστούμε ότι η νύχτα έχει ήδη έρθει».
• Ζητήστε από το παιδί να ξαπλώσει ήσυχα για 3-5 λεπτά, να κλείσει τα μάτια, να ακούσει τη σιωπή.
• Αυτό θα βοηθήσει το σώμα και τον εγκέφαλο να μάθουν να χαλαρώνουν πριν τον ύπνο.

7. Μασάζ αυτιών πριν τον ύπνο

Το μασάζ των αυτιών μειώνει το στρες και βοηθά στο γρηγορότερο ναρκωθεί.

Πώς να το κάνετε;

• Απαλά κάντε μασάζ στα λοβούς των αυτιών και την περιοχή πίσω από τα αυτιά πριν τον ύπνο.
• Αυτό το τέχνασμα λειτουργεί ιδιαίτερα καλά αν το παιδί είναι υπερδιεγερμένο.

8. Απαγόρευση «επιβλαβών» συζητήσεων πριν τον ύπνο

Είναι δύσκολο για το παιδί να ναρκωθεί εάν πριν τον ύπνο έχει ακούσει κάτι ανησυχητικό.

Πώς να το κάνετε;

• Μην συζητάτε δύσκολα θέματα πριν τον ύπνο: βαθμούς, τιμωρίες, τρομακτικές ιστορίες, σχέδια για αύριο.
• Αντικαταστήστε τις συζητήσεις με ζεστές αναμνήσεις ή όνειρα: «Θυμάσαι, πώς κάναμε βόλτα δίπλα στο ποτάμι;»

9. «Χτυπήματα» στο σώμα πριν τον ύπνο

Το ελαφρύ χτύπημα με τα δάχτυλα στο σώμα αφαιρεί την ένταση.

Πώς να το κάνετε;

• Χτυπήστε με τα δάχτυλα στην πλάτη, τα χέρια, τα πόδια του παιδιού.
• Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να μεταβεί σε κατάσταση χαλάρωσης.

10. Αλλαγή πλευράς του κρεβατιού

Μερικές φορές στο παιδί απλά το βαριέται να κοιμάται στο ίδιο μέρος.

Πώς να το κάνετε;

• Δοκιμάστε να γυρίσετε το μαξιλάρι ή να βάλτε το παιδί στην άλλη πλευρά του κρεβατιού.
• Για πολλά παιδιά, αυτό κάνει τον ύπνο πιο ενδιαφέροντα και άνετο.

11. Χρησιμοποιήστε το «φαινόμενο αντικατάστασης»

Εάν το παιδί ξυπνά τη νύχτα και σας φωνάζει, απλώς έχει συνηθίσει τη βοήθειά σας.

Πώς να το κάνετε;

• Αντί να πάτε αμέσως, δοκιμάστε να στέλνετε ένα μαλακό παιχνίδι ή μια κουβέρτα σε αυτό (ας «σκεπάσει» το παιδί αντί για εσάς).
• Αυτό θα βοηθήσει να συνηθίσει σταδιακά το παιδί να ηρεμεί χωρίς τους γονείς.

12. Ενεργοποιήστε την «αναπνοή ύπνου»

Εάν το παιδί δεν μπορεί να ναρκωθεί, δοκιμάστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας δίπλα του.

Πώς να το κάνετε;

• Ξαπλώστε δίπλα του και αρχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά.
• Το παιδί ενστικτωδώς θα αρχίσει να επαναλαμβάνει τον ρυθμό σας και το σώμα του θα χαλαρώσει.

Συμπέρασμα

Εάν το παιδί κοιμάται άσχημα, μερικές φορές οι απροσδόκητες λεπτομέρειες μπορούν να τα αλλάξουν όλα. Δοκιμάστε μη τυπικά τεχνάσματα: μασάζ αυτιών, αλλαγή πλευράς κρεβατιού, ημερήσια πρόβα ύπνου ή η μέθοδος “αναπνοής ύπνου”. Αυτές οι μικρές πονηριές μπορεί να γίνουν το μυστικό σας όπλο στον αγώνα για έναν υγιή παιδικό ύπνο.